张帆
不管你是否正为即将到来的狂热假期感到紧张，或是被堆积如山的家务弄得晕头转向，抑或是与家人朋友的小摩擦让你心情郁闷，总之，别让压力占据上风！你只需留给自己五分钟的时间，暂时摆脱眼前的困境，找回内心的平静。下面是一些小贴士，希望能助你一臂之力。
迟到
再次睡过头，遇到堵车，匆忙赶到会议室却发现还是迟到了十五分钟。面对这种情况，与其责备自己、暴跳如雷，不如深深地吸一口气，迅速让自己冷静下来。对于那些无法改变的事实，不妨坦然接受吧。在迟到前打电话给你的老板，告诉他你可能会迟到。
然后，慢慢地深呼吸，想象一个美好的场景，比如海边的日出、山顶的晚霞，让自己找到心灵的慰藉，心绪也随之平复。这样做能帮助你保持良好的状态，明确当下最重要的任务是什么，并避免整天都陷入迷茫和低效中。
被别人的要求打倒
无理取闹的同事提出了不合理的要求，爱管闲事的后妈总是在背后喋喋不休，发狂的女朋友无缘无故地哭泣，再加上吵闹的孩子……这些都让你头痛不已。这时，不妨找个安静的地方躲起来，或者干脆闭上眼睛，在脑海中构建一片只属于你的净土。想象自己置身于万里无云的蓝天之下，沐浴着温暖的阳光，品尝着美味的冰淇淋。
在这片心灵的避风港里，你是唯一的主宰，其他人的干扰都无法触及。保持这份宁静，让自己在假想的世界中自由徜徉，将生活的压力远远抛开。
苦恼于难以相处的人
现实生活中总会遇到一些让人头疼的人：吵闹的邻居、爱管闲事的亲戚、没有礼貌的服务员。为了应对这些人，首先要学会管理自己的情绪。告诉自己，他们的行为并不能左右你的心情，反而会让你变得更加冷静。试着轻轻转动手腕来缓解身体的紧张感，或者自言自语：“无论他们如何对我，我都会保持礼貌。
”此外，准备好一些合理的借口以便适时离开，例如：“对不起，我有个重要的电话需要接”，或者“抱歉，我有些急事要处理”。
自我怀疑
我们常常会被一些自我怀疑的想法所困扰，比如“我做不到”、“我永远不可能做到”。当你再次产生类似的念头时，试试下面的方法：闭上眼睛，静静地呼吸，回想过去那些自己表现出色的时刻。比如，成功地生下孩子、辞掉旧工作后找到了更好的职位等。科学研究表明，回忆过去的成功经历能为我们带来正能量，提振信心。
落后
与其为已经发生的事情懊悔，不如采取积极行动。不必发誓再也不拖延，而是应该着手解决问题。研究人员建议，拿出笔记本，列出两个清单：一个是必须完成的重要事项；另一个则是未来几天可能需要处理的事情。这样做不仅能帮助你更有效地规划时间，还能减轻心理负担。
随着一项项任务的完成，成就感也会随之而来，让你学会更好地应对压力，让生活变得更加轻松愉快。
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